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如何正確對待為孩子補鋅?

發布人:本站 發布時間:2015-09-28 瀏覽量:

如何正確對待為孩子補鋅?

    兒童缺鋅是世界性的問題,在我國由于傳統膳食的影響,鋅缺乏更為普遍。通過對全國18個省市1.4萬名兒童以及8個省市4000多名孕婦、乳母的調查發現,我國1.5——6.5歲兒童發鋅低于100微克/克(低限值)的比例約在60%;孕婦、乳母鋅攝入量無一人達到中國營養學會推薦的供給量標準,缺鋅發生率為30%左右。

我國兒童易缺鋅

    根據中國營養學家所推薦的鋅供給量標準,初生兒至6個月的嬰兒每人每日需3毫克,7-12個月需5毫克,1-10歲兒童為10毫克。但從我們對兒童的膳食調查和實際測試結果來看,兒童每日通過膳食攝入鋅只能達到供給量標準的一半,甚至只有1/3。加之,我國膳食以植物性為主,其中鋅含量最低,而且還有許多干擾鋅吸收的因素影響鋅的吸收,導致鋅實際攝取量比上述數字更少,因此我國兒童極易缺鋅。據測定,一般每100克母乳含鋅0.28毫克,若嬰幼兒每日攝入500-600克母乳,也只能攝入400-500克母乳,也只能攝入鋅1.4-1.6毫克,僅為供給量的一半左右。嬰幼兒也是極易缺鋅的。雖然有些研究表明,母乳喂養嬰兒的鋅達不到供給量的標準,對嬰幼兒的生長不會有多大影響,但近年一一發現缺鋅對嬰兒智力了展有明顯的負作用。可見,缺鋅不但會影響兒童的生長發育,也會防礙他們的智力發展,值得我們重視。

你的孩子缺鋅嗎?

    學齡前兒童缺鋅的表現為異食癖、厭食和生長遲緩。所謂異食癖就是小孩喜歡吃那些平常不能吃的東西,例如泥土、火柴桿、煤渣等。厭食指的是食欲太差、不想吃飯。生長遲緩指的是小孩體格矮小,比同齡兒童矮小得多。當然,這樣的情況是很典型的,有經驗的醫師很容易診斷出來,就是一般的家長也會發現孩子的異常。這類孩子經過用鋅治療后,異食癖很快消失、食欲增進、體格生長速度加快。

    了解孩子是否缺鋅,還可以檢查血液和頭發中鋅的含量,但卻不應過于迷信化驗結果。由于抽取孩子的血液比較困難,故多取頭發來化驗,而頭發生長需要時間,取發檢測結果并不能代表目前孩子鋅的營養狀況。因此,正確對待孩子身體中真正的鋅營養狀況。因此,正確對待孩子是否缺鋅這個問題,應該帶孩子到醫院的小兒科或婦保健單位找醫師診治。

最好用食物補鋅

    從營養觀點來看,人體最好是從食物中補充鋅,而不是靠肓目補鋅或其他含鋅強化劑,因為這是不安全的。一般來說動物性食物含鋅比植物性食物多,尤以貝殼類海產品的含鋅量最為豐富,如每10克的海蠣肉含鋅47毫克,每10克蟶子含鋅13毫克,每100克扇貝、海螺、海蚌含鋅量都在10毫克左右;動物肝類含鋅也較高,如每100克豬肝、鴨肝含鋅約為6毫克;每100克瘦肉含鋅3毫克左右;雞、鴨、鵝等禽類肉,每100克含鋅量約為1.5毫克,簡單地說,我們可以將肉類(不包括海產品)分為紅肉和白肉兩大類,紅肉是指瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉等顏色偏紅的肉,而白肉是指魚肉、禽肉等顏色較白的肉,總的說紅肉含鋅量一般高于白肉。植物性食物中食用菌類含鋅不少,如每10克口蘑菇含鋅量高達9毫克,東北的黃蘑菇、松蘑,張家口的紅蘑以及福建的雙孢蘑菇每100克也含鋅4-8毫克。一般蔬菜與瓜茄類含鋅都較低,每10克含量多在1毫克左右,但大麥、黃米和西藏的糌粑含鋅量較高,分別達4毫克、3毫克和9毫克。不過,谷類和蔬菜中都含有大量的植酸、草酸和纖維素,常干擾鋅的吸收。

給缺鋅孩子“補鋅”

    已被確診為缺鋅的兒童,除應改變不合理的膳食習慣,注意葷素搭配、多吃上述富含鋅的食物外,還應補充鋅劑。我們調查研究證實,已被診斷為鋅缺乏的兒童每日補充5毫克元素鋅即起到治療作用。5毫克元素鋅約相當于硫酸鋅、葡萄糖酸鋅、乳酸鋅分別為12.4毫克、18.8毫克、33.8毫克。最近調查發現,在北京、上海、青島、重慶這樣的大城市中,許多學齡前兒童也缺鋅,給缺鋅兒童補充2.5毫克元素鋅(即相當于硫酸鋅6.2毫克、葡萄糖酸鋅9.4毫克、乳酸鋅16.9毫克),可以起到預防鋅缺乏的作用。當然,防治缺鋅的最好方法還是合理調配兒童的膳食,多吃富含鋅的食品,必要時采用含鋅食鹽,而不必強求于口服液或鋅強化劑。

如何預防孩子缺鐵性貧血?

    孩子患缺鐵性貧血的原因是由于體內貯存的鐵缺乏,導致血紅蛋白合成減少造成的。它是影響小兒健康的常見疾病,3歲以內發病率最高,而以1歲左右為多見,但多為輕度貧血。造成孩子缺鐵性貧血的主要原因有:

    1、先天儲鐵不足。如早產、雙胎、母親貧血,都會使新生兒儲鐵減少。

    2、生長發育快。嬰兒從出生到1歲,生長發育最快,血容量增加迅速,鐵的需要量多,因而生長發育過快的孩子容易缺鐵。

    3、飲食中鐵缺乏。嬰兒出生6個月后,從母體得來的造血物質基本用完,而人奶、牛奶含鐵很少,所以,不及時添加輔食,單純喂奶很易缺鐵。

    4、患病如慢性腹瀉等,鐵不能很好地吸收,而造成缺鐵。

    發現貧血的癥狀需要一個很長的過程,因此,癥狀輕微的常常被忽視,一般發現時常常已經是中度貧血。常見的癥狀有煩燥不安或精神不振,不愛活動,食欲減退,皮膚、粘膜蒼白,并以口唇、指甲、手掌最為明顯。大孩子可以說明有頭暈、眼前發黑、注意力不集中、記憶力減退等癥狀。

    貧血影響小兒生長發育(包括智能發育)、胃腸道功能、免疫功能。因此,防治小兒貧血十分重要。

    防止小兒貧血首先要提倡母乳喂養。盡管母乳含鐵量低,但母乳中鐵的利用率比牛奶高得多。還要及時添加輔食,注意增加含鐵豐富的食品如豬肝、動物血、豆類、蛋類、綠葉蔬菜等。此外,還要注意影響鐵吸收的因素。如茶水、堿性物質及飲料等,都能阻止鐵的吸收,而維生素C則有利于鐵的吸收。對于貧血的治療,除了營養、飲食上注意外,必要時可在醫生指導下進行藥物如補血劑、鐵劑等治療。 

青少年的合理膳食應注意些什么?

    青少年是指10-17歲的中、小學生,他們從事緊張的學習,活動量大,尤其處于生長高峰期,每日營養素和能量消耗比開始發育前要增加2倍多,故對營養的需求也增多。

    1、飲食多樣化:合理營養對青少年健康成長及學習有著很重要的意義。按營養學要求,青少年一日的膳食應該有主食、副食、有葷、有素、盡量做到多樣化。合理的主食,是除米飯之外,還應吃面粉制品,如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。根據營養學家建議,在主食中可摻食玉米、小米、蕎麥、高粱米、甘薯等雜糧。早餐除吃面粉類點心外,還要堅持飲牛奶或豆漿。

    2、青少年每天必需的各類食物,如糧食300-500克(男高中生要絕對保證每天有500克主食),肉、禽類100-200克,豆制品50-100克,蛋50-100克,蔬菜350-500克。其他還應多吃些水果和堅果類食品和海帶、紫菜海產品,香菇、木耳等菌藻類食物,每周也應選擇食用。青少年需要鈣較多,應多吃些蝦皮、糖醋排骨、油煎小魚(魚骨可食)、骨頭湯等,通過飲食來補充青少年“日長夜大”的骨骼所需要的鈣。

    3、安排好一日三餐:所謂合理營養,是應該符合生理功能和實際需要的,如早餐要選擇熱能高的食物,以足夠的熱能保證上午的活動。有些發達國家很注重早餐,不僅有牛奶、桔汁,還有煎蛋、果醬、面包和肉類食品。午餐既要補充上午的能量消耗,又要為下午消耗儲備能量,因此午餐食品要有豐富的蛋白質和脂肪。至于晚餐則不宜食過多的蛋白質和脂肪,以免引起消化不良和影響睡眠。晚餐以吃五谷類的食品和清淡的蔬菜比較適宜。

    4、葷素搭配:合理的糧菜混食、葷素搭配,不僅可使人體所需要的營養成分齊全,相互得到補充(即營養的互補作用),而且食物的多樣化可促進食欲,增進機體對營養素的吸收和利用。膳食營養素的攝入量可參考學會制定推薦的“每日膳食中營養素供給量”來對照衡量。

怎樣避免孩子厭食?

    嬰幼兒像海綿一樣,吸收著環繞在他們周圍的全部視線、聲音和滋味。嬰幼兒需要從食物中取得足夠的能量,作為玩耍和下階段成長的養料,早年的歲月是幫助他們樹立對待食物的正確態度、養成良好的飲食習慣的重要時刻,此時養成的飲食習慣和方法會影響他們的一生。健康的飲食不僅有助于嬰幼兒和學齡前兒童建立良好的營養儲備、健康的生活習慣,還為以后避免肥胖、心臟病、癌癥和其他慢性疾病的發生奠定基礎。

    幼兒還需要特殊的營養,如鈣、蛋白質、維生素和鐵等,而不是特殊的食品,合理攝取各種食品是使他們獲得茁壯成長所需營養的關鍵。在給孩子提供食物時,要注意以下原則:

為孩子提供多種選擇

    為了預防孩子挑食、偏食,要給孩子早嘗味道,每餐食物的品種要多樣。如果從小只吃單一的食品,從來不吃或不常吃的食物就不習慣吃了,結果會造成偏食。如果你提供不同種類的健康食品,孩子將學會吃多種食物,并從中得益處。對各種營養,兒童都有多種選擇。例如孩子不愿意吃山芋。家長可以給他吃甜瓜,因為這兩種食品都是維生素A的良好來源;如果孩子不愛喝牛奶,就吃其他的富鈣食品,如豆漿和酸奶。

孩子食量要適宜

    成年人的食量可以超過自身的食欲,而兒童的胃卻不能容納過量的食物。如果幼兒吃的食物太多,不能充分消化,容易導致消化功能紊亂。那么,幼兒和學齡前的兒童飯量多少為宜?成人的1/4-1/3,可作為孩子食量大小的指南。有專家提出,幼兒每一歲每種食品吃一湯勺。給兒童吃的量要少于你想象的量,然后讓孩子向你要。

聽取兒童的意見

    當你的孩子說:“夠了”的時候,要尊重他們的意見。兒童只需要足以抵御饑餓的食物。當他們開始拿食物玩耍或變得不安寧,或說“不要”的時候。應拿走食物,或讓孩子離開餐桌。不要迫使孩子成為“吃光俱樂部”的成員,這實際上是在鼓勵孩子過食或厭食的習慣,會引起日后的肥胖或營養不良。

    在日復一日的餐飲中,食欲波動是正常的。兒童在過完周歲生日之后,隨著生長速度的降低,他們食欲也常常會有所減少。在成長高峰期前夕,兒童的食物攝取量通常會增加。只要兒童生長正常,表明他們得到了足夠的營養。

孩子身邊的文具“殺手”

    經常有家長帶孩子來醫院看病時說,孩子平時做作業時容易出錯,可他們為了保持作業的整潔,能夠受到老師的表揚,總喜歡用修正液涂來涂去,而每次做完作業之后,孩子就說自己的喉嚨和眼睛不舒服,這就是因為受修正液中有害物質刺激出現的癥狀。

    兒科醫生介紹,生產廠家為了牟取暴利,生產了大量劣質修正產品充斥市場,如修正液、修正筆、修正帶。這些不法廠家為了保證修改效果,不顧孩子的身心健康,在產品中不同程度地加入了鹵代烴和苯系物質。使修正液不僅氣味難聞,而且刺激孩子的呼吸道,引發眼、鼻和咽喉發炎,出現頭痛、惡心等癥狀。同時,濫用修正液除了有一定的毒性之外,還會使孩子形成一種信賴心理。兒科醫生提醒家長,從健康角度出發,一是要教會中小學生盡量少用修正產品,如果確實需要用的話,必須使用正規的無毒修正液。二是在使用時,要教育孩子將修正液涂得少一些,如果使用不當沾到皮膚上,應立即清洗。

    市場上出售的劣質蠟筆、水彩顏料和鉛筆涂層中重金屬含量超標,也會對孩子造成危害。有的孩子做作業時,有口含鉛筆頭或咬鉛筆、用完筆不洗手就吃飯的壞習慣,這時,鉛等有害物質就會被人體慢慢地吸收,使孩子的記憶力及注意力受損,甚至還會影響身體發育。因此,要注意培養孩子學會正確的寫字方法,養成寫完作業洗手的習慣。如果發現孩子有記憶力、注意力減退癥狀,應及時到醫院檢查。

    如今孩子的大部分時間都是與書本共同度過的,有些不合格紙張也會對孩子造成危害。第一,這類書本中可能含有過量的熒光劑,熒光劑與人體蛋白質結合后,只有通過肝臟負擔。第二,熒光劑接觸過量,可能有潛在的致癌因素。第三,過白的紙張反光還會刺激孩子的眼睛,造成孩子的視力下降。

    兒科醫生指出,避免劣質文具對孩子造成的危害要注意三點,一是要選擇正規廠家生產的文具,盡量避免劣質文具造成對孩子的侵襲。二是教育孩子養成良好的衛生習慣,杜絕不良學習方式。三是孩子出現異常癥狀要及時到醫院就診,防患于未然。

讓孩子與網絡健康成長

    教育專家根據兒童成長的認知規律,將2歲至18歲孩子的網絡教育劃分為6個年齡段的教育內容和和方法。

    2歲至3歲:這個年齡段的孩子可以通過父母的操作觀看,接觸的主要內容是:看動畫片和適合他們興趣的電子出版物。父母操作電腦時,可向孩子演示鼠標,并讓他們嘗試鍵盤。

    3歲至5歲:這個年齡孩子家長可幫助孩子玩簡易的電腦游戲及使用教育娛樂軟件,或學一些最初步的計算機知識。

    6歲至9歲:這個年齡段的孩子會很快熟悉網絡,但必須在父母的指導下取得上網經驗。父母應花大量時間與孩子一起使用電腦,向孩子展示正確的使用行為和規則,與孩子共用電子郵件地址并討論通信問題。

    9歲至11歲:這個階段的孩子正是渴望獨立、形成價值觀念的關鍵關鍵期,父母的指導要點是:建立明確的使用規則,違反規則應受罰;不允許孩子在網上購物或發出有關自已家庭的任何信息;放一個鬧鐘在孩子身邊,促使他養成使用電腦的時間觀念;常檢查家里的電話費和信用卡,常與孩子討論網絡文化現象。

    12歲至14歲:此年齡段的孩子在網上相當活躍,父母的指導要點是向孩子明確網絡法律和規則的內容,并嚴格規定上網和使用電腦的時間限制;盡可能和孩子一起上網;監督孩子下載的電子游戲。

    15歲至18歲:對這個階段的孩子來說,網絡世界有無限的資源。父母的指導要點是:將家里一些需要解決的問題交給孩子,讓他們在網上找到解決問題的方法。鼓勵孩子學習使用電腦和網絡,不只是要他們學一門知識,更重要的是讓孩子們永遠保持好奇心,并有信心和能力來解決他們遇到的問題。

怎樣使孩子長得高

    怎樣使孩子長得高?影響孩子身高的因素可分遺傳和環境兩大因素。遺傳因素系先天形成,目前還無法改變。環境因素,是指教育、衛生、營養、體育等條件對兒童成長發育的影響,對孩子的個子高矮說有重大作用。

    我們知道孩子的生長發育過程有2個高峰:一是嬰幼兒時期。與出生時身長相比,1歲的身長約為1。5倍,4歲時約為2倍。二是青春期,每年可長高10厘米。青春發育期后,大約20歲左右,生長速度下降,幾乎停止。

    人體身高的增長,決定于兩下肢長骨及脊柱的增長,而長骨的增長更為重要。這是由于長骨兩端有骺軟骨板,骺軟骨板中的細胞不斷分裂和骨化,使長骨向縱的方向生長,從而使人體長高。骺軟骨的生長,一方面要靠身體吸收足夠的營養作為基礎,如蛋白質、維生素、鈣、磷等;另一方面要靠身體的內分泌激素和分泌與調節,如生長激素、性激素等。當到青春了育期以后,骺軟骨板增生逐漸停止至完全骨化,長骨才停止生長,人就不再長高了。因此,要想使孩子長得高,必須注意以下幾點。

    1. 營養:要保證供給孩子充足的、合理的營養以滿足其生長發充需要,給孩子多吃富含蛋白質、維生素D及鈣、磷等腰三角形物質的食物,如奶類、豆制品、魚蝦、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等等。給孩子適時地添加適量的魚肝油及鈣質,對長個子是有好處的。

    2. 運動:運動也是促進孩子長高的重要因素之一。孩子在參加體育活動時,能夠促進身體的新陳代謝,加速血液循環,給骺軟骨輸送更多的營養物質、使骨骺生長旺盛,孩子自然長高了。為此,應該選擇一些輕松活潑、自由伸展和開發性的活動項目,如游泳、舞蹈、體操、羽毛球、排球、藍球等。

    3.  睡眠:充足的睡眠,是促進孩子長高的又一重要因素。據研究,孩子在睡眠時,生長激素出現分泌高峰,而且持續時間較長。民間也有“睡得好,長得高”的說法,為此,必須養成孩子良好的睡眠習慣,使他睡得香甜。

    4.陽光:日照長短,對孩子身高發育也有一定的影響,比如四川成都青少年平均身高較矮,這個地區每年日照時間只有1239。2小時,日照率只有28%。日照短,可利用紫外線太少,會影響骨化過程的順利進行,同時,嬰幼兒的佝僂病也較多。因此,要給孩子適當地曬曬太陽,尤其在冬春季節。

    5. 溫度:生活在寒帶的人個子高,生活在熱帶的人個子矮,這是因為矮個子的人與體重相對應的體表面積較大,容易散熱,同樣道理,高個子的人則與其相反。在我國,北方的人個子比南方人高。因此,注意為孩子選用適合的衣著與被褥,不能讓其受冷,也不能使其過熱。

    6.  情緒:情緒也會影響孩子長高。如果父母經常打罵、訓斥或嚇唬孩子,會使孩子精神受到挫傷,造成內分泌失調,生長激素減少,導致生長發育不良。因此,家長必須注意保持孩子良好的精神狀態,才能使孩子長得高些,快些。

多吃綠色瓜果少患近視眼

城市高中生五成近視

    到過鄉村的人都知道,農村里的孩子很少有人佩戴眼鏡,而目前我國城市學生的近視眼發病率高得驚人,如據衛生部統計,沿海省市部分大中城市高中生的近視眼發病率高達50%。

那么為何同樣是學生,農村近視率遠遠低于城市?以前醫學界有人認為:由于農村視野遠比城市開闊,農村學生經常望遠,故其視力自然優于城市學生。但這一說法令人感到無說服力。

城市孩子葉黃素攝入少

    近幾年來,營養學家經過深入研究終于揭開了這一謎底。原來近視的發生與一種名為“葉黃素”的營養物質攝入過少大有關系。

    葉黃素屬于“類胡蘿卜素”,它在新鮮綠色蔬菜和柑桔類水果中含量較高。據科學家研究,葉黃素對視網膜中的“黃斑”有重要保護作用,如缺乏葉黃素則容易引起黃斑退化與視力模糊。

多吃柑桔防視力退化

    農村孩子由于每天吃從地里直接采來的綠色蔬菜,故葉黃素攝入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高營養食物,很少吃新鮮綠色蔬菜,故葉黃素攝入量相應比農村孩子要少得多。這就是造成城鄉兒童視力巨大差異的主要原因。

    有鑒于此,營養學家建議:每天應多吃柑桔類水果,防止視力退化。

哪些食物有利于增強記憶

    期末考試在即,考生在臨考前的營養頗為重要,但補充營養并非亂吃一通,應選擇一些的利于增強記憶的食物。

    卷心菜:富含維生素B,能預防大腦疲勞。

    大豆:含有蛋黃素和豐富的蛋白質,每天食用適量的大豆或豆制品,可增強記憶力。

    牛奶:富含蛋白質和鈣質,可提供大腦所需的各種氨基酸,每天飲用可增強大腦活力。

    鮮魚:富含蛋白質和鈣質,特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇。

    蛋黃:蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質,可增強大腦活力。

    木耳:含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分,為補腦佳品。

    杏子:含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液循環,保證腦供血充足,有利于大腦增強記憶。

營養與兒童形體發育

    人身材的高與矮,與多種因素有關。如種族、遺傳、地理氣候條件、生活習慣、衛生條件、營養狀況及傷病和參加參加體育活動的多少等。這些影響因素,可分為先天和后天兩大類。研究表明,孩子身材和高矮,約60%取決于父母的遺傳因素。而按科學的方法撫育孩子可使孩子的身高增長十幾厘米。這說明先天不足可以后天來補。一般說,人到20~25歲就不再長高了,而在這段年齡之前,供給足夠的身高增長。具體生長發育應注間以下幾方面的飲食調理:

    1.供給充足的蛋白質:蛋白質是兒童生長發育的最佳“建筑材料”,成人每天約需要蛋白質80克,兒童相對需要更高些,不僅要保證蛋白質的數量,還要講究質量。動物性食品,如魚、肉、蛋、奶類所含人體必需的氨基酸齊全,營養價值高,應保證供給和需要。大豆的蛋白質也很優良,也應給兒童多吃豆腐和豆類制品。注意飲食的科學搭配,如豆類、花生、蔬菜與動物性食物的搭配,可進一步提高蛋白質的營養價值,又可取長補短,增加人體對維生素和礦物質的吸收。有報道,賴氨基酸和核酸與身高有密切關系,上述食物富含賴和核酸,宜經常給孩子食用。

    2.供給豐富的鈣質:鈣是構成骨骼的重要原料。學齡前兒童每天需要600毫克,小學生需要800毫克,中學生需要1200毫克。如果食物中鈣的供給不足,嬰幼兒就會注意供給含鈣豐富的食物,如奶類、豆類及其制品,芝麻醬、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉菜等。給幼兒科學齡前兒童添加適量鈣質和魚肝油,尋增長身高也有好處。此外,提倡孩子多到戶外活動,多曬太陽,因陽光中的紫外線能使皮膚中的脫氫膽固醇轉化成維生素D3,從而有助于鈣的吸收。

    3.少吃糖:糖吃多了易影響孩子的食欲。進食量減少,勢必影響營養素的吸收。而且糖在體內代謝的中間產物丙酮酸和乳酸增多,需要堿性的鈣來中和,鈣的消耗量增加,必然影響骨骼的生長。此外,茭白、竹筍、青蒜、菠菜等含草酸多的食物,能與食物中的鈣結合成不溶性的草酸鈣,使食物中的鈣不能被人體吸收利用。因此,應注意食用方法或少食用。

    4.吃好早餐:早餐要吃飽吃好,因為孩子如果不吃早餐,機體為了供給上課用腦及活動的能量消耗都得動用體內儲備的蛋白質,這就好比釜底抽薪。長此下去,孩子就會因缺乏蛋白質而影響生長發育及身高。

    總之,為了使孩子獲得長身體的充足營養,一定要讓孩子吃好吃飽,食譜應注意多樣化,注意食物的色、香、味、型和營養搭配,多種食物混合吃,以達到食物的互補作用,使身體獲得各種必需的營養素。要糾正孩子偏食、挑食等不良習慣。鼓勵孩子積極參加體育鍛煉,也是促進孩子長高的重要因素。此外,還要注意孩子的心理健康,心靈的創傷、情緒壓抑,都會引起內分泌失調,影響生長發育和身高增長,故應消除和避免,應給孩子創造一個溫馨幸福的成長環境。

如何克服孩子坐不住的習慣

    首先孩子坐不住有別于多動癥,不屬于病態,其表現是多方面和,如坐在座位上動個不停;容易興奮和沖動,打擾他人;做事出有因頭無尾;注意力集中時間短,易隨環境分散;行動不經思考,不顧后果;經常尖叫、爭吵、愛捉弄人等。基本原因如下:

    1.不良衛生習慣。孩子到了四五歲,最喜歡亂坐,若家長還讓他穿開襠褲,會引起身體的一些疾病,導致孩子坐下來后老覺得癢癢,因此動個不停。

    2.環境影響。孩子活動的環境噪聲很大,或有其他干擾,分散孩子的注意力,使他們難以靜心。

    3.緊張刺激。過多的刺激和情感上的不滿會導致孩子多動。例如,有的孩子長時間地玩游戲機,導致精神過度緊張,不能平靜,有些家長過多地干涉孩子正常活動,動不動就對孩子打罵體罰,使孩子產生對抗情緒,導致孩子在家坐不住到處亂跑。

    4.有些活動量大時間長,有些活動或游戲量大而且時間太長或者孩子對活動或游戲本身不感興趣,因此坐不住。

 

    孩子坐不住可從以下幾個方面來糾正:

    第一養成良好的衛生習慣。家長要幫孩子勤換衣褲,盡早給孩子穿上開襠褲。

    第二,創設安靜的環境。如供學習用的房間應少放雜物,多放些玩具、圖書;適時關好門窗,以免周圍噪聲刺激。

    第三,不讓孩子長時間地玩游戲機,看電視時讓孩子保持一定距離并嚴格控制時間。

    第四,強化正確行為,堅持正面引導。坐不住的孩子有時若能安心游戲和做作業,應及時給予表揚或物質獎勵;如果亂跑、大喊大叫、惡作劇則應給予批評或取消某種權利。

    第五,開展活動,培養孩子興趣,利用孩子愛玩的特點,讓他多參加一些有趣的活動。如一些需要耐心和毅力的活動,如搭積木、玩橡皮泥、拼圖、游戲等,提高活動的興趣,延長他們活動的時間,培養他們良好的意志品質。

如何使孩子保持心理健康

    怎樣才能使孩子保持心理健康呢?爸爸媽媽應注意以下幾個方面:

    1.要為孩子創設良好的家庭環境。孩子在和睦友愛的生活環境中,即使沒有優越的物質生活條件,心情也愉快,活潑自如,良好的家庭氣氛有利于開展各種有益的活動和充分發揮其潛能,促使孩子的身心健康。

    2.要尊重孩子,不能歧視、虐待和任意打罵、體罰孩子。爸爸媽媽應尊重孩子的人格,把他看成是家庭成員中具有一定自主性的成員。

    3.要鼓勵、支持孩子和同伴交往。通過各種途徑讓孩子接觸社會,結交朋友,這樣有利于孩子形成活潑、開朗、大方的性格,防止羞怯、自卑、孤獨等心理的產生。

    4.給孩子適度的愛。對孩子的缺點,應實事求是地加以分析、開導;對孩子的要求不能過高過急,有點滴進步就應肯定和鼓勵,以增強孩子的自信心。

    5.要幫助孩子有節奏地生活。有規律有節奏的生活方式對孩子的心理健康非常重要,它可以使孩子的生活有張有弛,勞逸結合,防止過分疲勞。

    6.要對孩子進行生理保健教育,重視孩子的用腦衛生。如果用腦時間過長,智力活動負擔太重,精神刺激過大,就可能影響孩子的大腦神經活動,危害孩子的心理健康。

    
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